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        适当小睡会带来五个好处

        小七 141 0 TAG:
        有兴趣的伙伴们来看下文已经在上文为大家做出了详细的介绍,相信大家在看完之后一定能够立马搞懂我觉得读完上文,您大概会明白搞不明白的看来一下吧已经在上文为大家进行了详解,相信各位在看完之后一定能够成功玩转建站哦念完所述,小伙伴们应当了解

        随着天气变暖,上班族午饭后很容易犯困。这时,如果小睡一会儿,不仅能缓解疲劳,还能让人心情愉悦,使下午的工作事半功倍 那么午睡对上班族有什么好处呢?下面中医就给大家介绍一下 小睡几分钟也能给身体充电。虽然午睡时间短,但不要低估这几十分钟的睡眠。无论是来自中医还是国外最新研究,将其比作最好的“健康充电”方式之一都不过分。 中医认为,中午11: 00到1: 00是人体的阳气最充沛的时候。这时,睡眠有调节阴阳平衡的作用,使人感到神清气爽,精力充沛 此外,国外关于国家行动方案益处的研究也层出不穷 1.降低血压 美国阿勒格尼学院的研究人员最近的一项研究发现,如果工作压力增加了人们的血压,那就小睡一会儿,这将有助于降低血压 2.保护心脏 希腊的一项研究表明,每周至少小睡三次,每次30分钟,可以降低37%的心脏病猝死风险;根据其他数据,有午休时间的国家和地区的冠心病发病率远低于没有午休时间的国家 研究人员认为,这可能是因为午休可以缓解心血管系统,减轻人体紧张 3.增强记忆 美国研究人员发现,午睡可以大大提高人的精力和警觉性;德国杜塞尔多夫大学的研究表明,午睡不仅能消除疲劳,还能增强记忆力 4.提高免疫力 德国精神病学研究所的睡眠专家发现,中午1点是白天明显的睡眠高峰 此时短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性 5.振作起来,赶走沮丧 哈佛大学的心理学家发现,下午午睡可以改善情绪,减少紧张,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天小睡一会儿也能有效赶走抑郁接下来为大家介绍"适当小睡会带来五个好处"想学习的来看下吧

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